Motiviert durch den Herbst

Der Herbst ist so gut wie da.

Im Gegensatz zum Frühling, der zu neuen Anfängen inspiriert, ist der Herbst eine Zeit, in der viele Menschen langsamer werden und mehr Inselcharakter bekommen.

Dies ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, denn wenn man sich die Natur ansieht, passiert etwas Ähnliches.

Blumen sterben, Blätter fallen und Tiere gehen in den Winterschlaf.

Die Herbst- und Wintermonate sind eine Zeit der Erholung und Verjüngung.

Während Sie sich auf die kurzen, dunklen Tage und langen, kalten Nächte vorbereiten, lässt Ihre Motivation leicht nach und schlechte Gewohnheiten können sich wieder einschleichen.

Es ist natürlich zu verlangsamen, aber genauso wichtig, dass Sie nicht ganz aufhören.

Es ist immer schwieriger, sich aus dem Stand wieder in Bewegung zu setzen.

Hier sind 7 einfache Möglichkeiten, um im Herbst und Winter motiviert zu bleiben:

Mache dir deine Ziele noch einmal bewusst

Dies ist die perfekte Zeit des Jahres zum Nachdenken.

Schauen Sie zunächst zurück und überprüfen Sie, wie weit Sie gekommen sind.

Was haben Sie erreicht und erreicht?

Was muss verbessert werden und wo muss verstärkt werden?

Was hast du gelernt?

Was hat gut funktioniert und was lief nicht wie geplant?

Was waren Ihre Highlights und was hat sich nicht so gut angefühlt?

Sie haben jetzt ein paar Monate bis zum Jahresende und ungefähr die nächsten sechs Monate bis der Frühling wieder da ist.

Prüfen Sie, wo Sie sich gerade befinden und was Sie tun müssen, um Ihre Ziele und Absichten in den kommenden Monaten zu erreichen.

Welche Maßnahmen müssen Sie ergreifen?

Welche Änderungen müssen vorgenommen werden?

Was brauchst du mehr oder weniger in deinem Leben?

Auf welche gesunden Gewohnheiten müssen Sie sich neu festlegen?

Stellen Sie sicher, dass Sie die Jahreszeit berücksichtigen und genügend Zeit für Ruhe und Selbstpflege einplanen.

Errinere dich an dein “Warum”

Wenn es kalt, grau, feucht und elend ist, kann es schwierig sein, die Motivation aufrechtzuerhalten, an Ihren Zielen zu arbeiten.

Vor allem, wenn man nur aus dem Bett kommt und sich so viel Mühe gibt.

An solchen Tagen, an denen Sie lieber im Bett unter der Bettdecke liegen bleiben möchten, müssen Sie sich daran erinnern, warum Ihre Ziele und Absichten für Sie wichtig sind.

Sie brauchen eine Erinnerung daran, worauf Sie hinarbeiten.

Ein Vision Board ist ein Werkzeug, das Sie erstellen können, um sich sofort visuell an Ihr Warum zu erinnern.

Sie können auch Ihr persönliches Leitbild schreiben, das Sie zu Beginn Ihres Tages und vor dem Einschlafen jeden Abend lesen.

Wenn Sie zum Beispiel das Ziel haben, bis März zwei Steine ​​durch Joggen nach der Arbeit zu verlieren, wie wirken sich das Wetter, die dunklen Morgen und die kürzeren Tage auf Ihre Trainingspläne aus?

Persönlich vermeide ich, das Haus im Herbst und besonders im Winter zu verlassen.

Und wenn ich den ganzen Tag unterwegs bin, bin ich auch dabei, wenn ich erst einmal drin bin. Es dauert sehr lange, bis ich das Haus wieder verlasse.

Daher weiß ich, dass diese Jahreszeit für mich kein guter Zeitpunkt ist, um Networking-Events zu planen.

Wenn Sie etwas mit mir zu tun haben, sollten Sie Ihre Mittagspause besser nutzen und die Dinge direkt nach der Arbeit erledigen.

Machen Sie sich klar, wie sich die Jahreszeiten auf Sie auswirken, und nehmen Sie die erforderlichen Anpassungen vor.

Bleib inspiriert

Seien wir ehrlich, Herbst und Winter können bedrückend sein.

Ich weiß, dass einige Leute diese Jahreszeit lieben. Ich bin keiner von ihnen.

Ich mag den farbenfrohen Übergang vom Sommer zum Herbst, wenn sich die Blätter zu verändern beginnen. Aber sobald diese Blätter abfallen und sich mit dem Regen anfreunden, bin ich darüber hinweg.

Es gibt überall nasse Blätter und ich hasse es!

Ich verbringe so viel Zeit wie möglich zu Hause, aber nur, weil ich es nicht mag, draußen in der Feuchtigkeit und Kälte zu sein.

Ich wäre viel lieber unterwegs, um Sachen mit meinem Leben zu machen, aber ich kann mich einfach nicht dazu bringen, das Haus zu verlassen, wenn ich nicht muss.

Deshalb ist es wichtig, dass ich mich nicht bestraft fühle, wenn ich längere Zeit zu Hause bin.

Es wird Tage geben, manchmal sogar Wochen, in denen Sie sich völlig demotiviert fühlen, und wenn dies geschieht, kann eine Spritze Inspiration genau das sein, was Sie brauchen, um wieder in Aktion zu treten.

Erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie inspirieren, z. B. Bücher, Musik, Filme, Blogs, TED-Gespräche usw., und halten Sie sie im Standby-Modus bereit, damit Sie sie bei Bedarf zur Hand haben.

Darüber hinaus verbringen Sie viel Zeit mit Menschen, die Sie inspirieren und Sie für das Leben begeistern, egal wie das Wetter draußen ist.

Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden

Zu dieser Jahreszeit kann es sehr verlockend sein, von der Arbeit nach Hause zu kommen, sich mit einer Decke und einer Tasse heißer Schokolade zusammenzurollen und sich erst wieder zu bewegen, wenn es Zeit fürs Bett ist.

Ich weiß nichts über dich, aber für mich ist der Gedanke, mein Haus in einer kalten, nassen und windigen Nacht zu verlassen, um Sport zu treiben, nicht ansprechend.

Verlangsamen Sie also, wenn Sie müssen, aber bleiben Sie aktiv.

Tatsache ist, dass je weniger Sie aktiv sind, desto weniger Energie Sie haben und es schwierig ist, die Motivation aufrechtzuerhalten, wenn Ihre Energiereserven niedrig sind.

Identifizieren Sie eine Aktivität, die Sie in den Wintermonaten regelmäßig ausführen können, z. B. ein Training zu Hause oder einfach ein Spaziergang um Ihr Arbeitsgebäude während der Mittagspause.

Und es kommt nicht nur darauf an, was Sie mit Ihrem Körper tun, sondern auch darauf, was Sie in ihn stecken.

So gesund es auch sein mag, eine Schüssel Salat lässt mir nicht das Wasser im Mund zusammenlaufen, wenn ich meine Stücke einfriere.

Trotzdem ist es wichtig, dass Sie alles tun, um Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten.

Es ist Kälte- und Grippesaison, und wenn Sie Mist essen und sich nicht bewegen, wird Ihr Immunsystem Schwierigkeiten haben, herumschwimmende Keime abzuwehren.

Krank sein macht keinen Spaß und ist ein sicherer Weg, jede Motivation, die Sie haben, zu töten.

Ich verstehe es total. Kartoffelpüree, Streusel und Vanillesoße, heiße Schokolade mit Schlagsahne und Marshmallows sind für einige von uns das, was Herbst und Winter erträglich macht.

Und gönnen Sie sich auf jeden Fall etwas, machen Sie es aber nicht zu Ihrem Grundnahrungsmittel.

Durch die Ernährung Ihres Körpers können Sie Ihre Gesundheit erhalten und im Herbst und Winter motiviert bleiben.

Darüber hinaus kann die Erstellung eines Self-Care-Kits eine effektive Möglichkeit sein, alle Dinge, die Sie zum Wohlfühlen bewegen, an einem Ort zu speichern.

Gönnen Sie sich genug Ruhe

Wie ich bereits sagte, sind Herbst und Winter die Jahreszeiten für Ruhe und Erholung.

Wenn es in den Sommermonaten an Selbstpflege mangelte, ist jetzt die Zeit gekommen, sich wieder einer Selbstpflegepraxis zu widmen.

Und ein Teil davon sollte viel Ruhe und guten Schlaf beinhalten.

Zu viele von uns verlassen sich auf nur 5 Stunden Schlaf pro Nacht.

Dies gibt dem Körper nicht genügend Zeit, um sich selbst zu reparieren.

Kurzfristig kann es sein, dass Sie, abgesehen von Müdigkeit, keine nachteiligen Auswirkungen eines unzureichenden Schlafes bemerken. Studien haben jedoch gezeigt, dass unzureichender Schlaf das Risiko einer Person erhöht, ernsthafte Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.

Wenn dies durch Schlafmangel möglich ist, stellen Sie sich vor, wie sich dies auf Ihre Motivation auswirkt.

Bemühen Sie sich bewusst, früher ins Bett zu gehen und ausreichend zu schlafen.

Vermeiden Sie außerdem, mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen auf Ihr Telefon oder andere elektronische Geräte, einschließlich Ihres Fernsehers, zu schauen.

Lassen Sie außerdem alle elektronischen Geräte aus Ihrem Schlafzimmer, da das von ihnen ausgestrahlte blaue Licht vermutlich die biologische Uhr des Körpers stört, was sich auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Entwirre dein Zuhause

Da Sie in den Herbst- und Wintermonaten mehr Zeit in Innenräumen verbringen, kann dies eine gute Zeit zum Entstören sein.

Der Frühling ist in der Regel mit dem Räumen Ihres Hauses für einen Neuanfang verbunden, aber es gibt keinen Grund, warum Sie zu dieser Jahreszeit nicht auch aufräumen können.

Tatsächlich ist es ein idealer Zeitpunkt, um all Ihre Sommerkleidung und -möbel wegzuräumen und Ihre Strickwaren, Wintermäntel, Stiefel, schweren Vorhänge und Decken von Staub zu befreien.

Werde alles los, was dir keine Freude mehr bringt.

Ihr Zuhause sollte ein Ort sein, an dem Sie sich wohl und ruhig fühlen.

Sich in Ihrem Zuhause wohl zu fühlen, kann Ihre Stimmung verbessern, was wiederum dazu beiträgt, Ihre allgemeine Motivation aufrechtzuerhalten.

Das Ziel ist, dass Sie sich wie zu Hause fühlen, wenn Sie durch die Tür gehen.

Und wenn Sie Gegenstände haben, die nicht mehr zur Einrichtung Ihres Hauses passen oder dazu passen, können Sie diese für wohltätige Zwecke spenden.

Viele Tiere halten im Winter Winterschlaf und obwohl sie in dieser Zeit nichts anderes tun als sich auszuruhen, bereiten sie sich tatsächlich sehr viel im Voraus vor.

Meiner Meinung nach ist es also nicht schlimm, um diese Jahreszeit zu überwintern.