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5 Tipps für mehr Fokus und Produktivität

Da E-Mails blitzschnell in unserem Posteingang auftauchen, Skype ungeduldig wegpingt und Social-Media-Updates immer schneller werden, gibt es heutzutage einfach so viele Dinge, die unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Und Events sind berühmt dafür, dass sie fordern, dass Sie Ihre Aufgaben wie ein Zirkusartist unter einen Hut bringen. Es ist keine Überraschung, dass es uns schwerer […]

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4 Techniken um deine Kreativität zu steigern

1. Tagträumen: Abstrakt denken. Geben Sie sich einfach mal Tagträumen hin. Schauen Sie sich um, konzentrieren Sie sich auf ein Objekt oder eine Person und kreieren Sie eine Geschichte hinter diesem „Charakter“. Tun Sie dies durch freie Assoziation oder durch Üben von abstraktem oder abweichendem Denken. Eine schwarze Katze im wahrsten Sinne des Wortes kann nur ein […]

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Die perfekte Morgenroutine – 3 Schritte

Haben Sie sich jemals so gefühlt, als wäre Ihr ganzer Morgen vergangen, bevor Sie echte Arbeit geleistet haben? Bist du mürrisch aufgewacht und hast dich dann den ganzen Tag mürrisch gefühlt? Unproduktive Tage haben oft einen hinterhältigen Grund: eine schlechte Morgenroutine. Gute Morgen-Routinen verbessern Ihren Fokus, bringen Sie in eine positive Einstellung und bereiten Sie […]

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Keine Zeit zum Meditieren? 3 Tipps zum Meditieren-To-Go!

Sie und ich leben in einer schnellen Welt. Einige Tage bringen Ausgeglichenheit, Ausrichtung und Inspiration, während andere totales Chaos bringen. Was ich gelernt habe: Egal wie hektisch es wird, die Meditation muss nicht darunter leiden. Hier sind 3 Techniken, die sich überall schnell anwenden lassen. SCHENKEN SIE IHREN SINNEN AUFMERKSAMKEIT Beginnen Sie, indem Sie nacheinander durch die […]

10000 schritte am tag

10.000 Schritte am Tag: Der Schritt für Schritt Plan

 10.000 Schritte pro Tag Möglicherweise haben Sie die Empfehlung des US-amerikanischen Chirurgen gehört, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu unternehmen, was ungefähr 8 km entspricht. Wenn Sie heute gefragt würden, würden Sie wissen, wie viele Schritte Sie unternommen haben? Viele Menschen haben keine Ahnung, aber im Laufe eines typischen Tages unternehmen die meisten Menschen nur […]

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5 Tipps für besseren Schlaf

Schlaf ist gerade ein heißes Thema. Beinahe wöchentlich kommen neue Bücher zum Thema “Schlaf” auf den Markt. Trotz dieser Fülle an Informationen leiden viele Menschen nach wie vor unter Schlafstörungen. Hier sind 5 Tipps für besseren Schlaf.   Warum kann ich nicht schlafen? Zu den Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen können, gehören oftmals größere Lebensbelastungen […]

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5 Sommeraktivitäten für die ganze Familie

Jetzt, da der Sommer beginnt und sich die Tage länger anfühlen, ist es an der Zeit, hinauszugehen und die Sonne optimal zu nutzen, und wie kann man das besser tun, als mit ein paar lustigen Familienaktivitäten, an denen alle teilnehmen können. Nach einem langen Tag auf der Arbeit oder in der Schule wissen wir, dass […]

entspannungstechniken

6 Entspannungstechniken für den stressigen Alltag

Der Stress des modernen Lebens kann echte Entspannung zu einem Traum werden lassen. Es gibt jedoch keinen Grund, warum das Leben voller Angst und Stress sein muss. Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um die Kunst der Entspannung zu erlernen, können Sie den Lebensgenuss leicht wiederentdecken. Das Geheimnis der Entspannung ist ein kontrollierter Geisteszustand. Sie […]

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10.000 Schritte am Tag für mehr Vitalität

Mehr zu gehen, sei es auf dem Weg zur Arbeit oder in der Freizeit, ist eine einfache Möglichkeit, aktiver zu werden – aber wie viele Schritte müssen Sie wirklich meistern? Egal, ob es sich um die neueste App, das neueste Fitnessgerät oder einen Pedometer der alten Schule handelt. Die Investition in ein Tool zur Überwachung Ihrer Schritte […]

6 Tipps für einen klaren Kopf

1. Erstelle To-Do-Listen Wenn du eine besonders große Anzahl von Dingen zu beachten hast, dann schreibe diese am besten direkt auf eine Liste, anstatt sie alle im Kopf zu speichern. Dies wird dazu beitragen, deinen Verstand zu entlasten, indem es dir erlaubt, alle deine Ideen auf der Seite zu “leeren” – was bedeutet, dass du dich […]