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6 Atemzüge zum Glück: Eine geführte Übung

Die Kultivierung der Freude ist ein wesentlicher Bestandteil der Achtsamkeitspraxis. Freude hilft uns, dem Leben gegenüber präsent zu sein und gibt uns die Motivation, unser Leiden anzunehmen und zu transformieren. Hier ist eine Übung, um Freude zu kultivieren, die Sie jederzeit und überall anwenden können. Sie können die gesamte Übung in nur sechs Atemzügen durchführen […]

Wie Achtsamkeit den Übergang von Urlaub zur Arbeit erleichtert

Fühlen Sie sich gestresst bei dem Gedanken, dass die Ferienzeit vorbei ist? Sie können an die glorreiche Zeit zurückdenken, die Dinge tun, die Sie geliebt haben, oder sich an die Verwöhnung erinnern, die Sie im Urlaub erhalten haben. Nun, zurück zu Ihren Bürokabinen oder Lehrbüchern zu gehen und die Wecker wieder einzustellen, ist nicht gerade […]

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Astrologie für Anfänger

Die meisten von uns lesen irgendwann ihre Horoskope, ob skeptisch oder nicht. Die meisten von uns lesen auch nur unser Sonnenzeichen-Horoskop, in Wirklichkeit ist das nur die Spitze des Eisbergs. Unser Sonnenzeichen ist nur eine Facette unserer Persönlichkeit (laut Astrologie). Während ich zum Beispiel ein Schütze bin, ist es genauso wichtig, dass mein Mond im […]

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5 gesunde Angewohnheiten, die Sie sofort formen sollten

Gesundheit ist das Wertvollste, was ein Mensch haben kann. Natürlich gibt es Dinge, die wir nicht kontrollieren können, um gesund zu sein. Andererseits sollten wir nicht vergessen, dass es Dinge gibt, die wir kontrollieren können. Nur wenn wir unseren Lebensstil ändern, können wir gesünder werden, unsere Gesundheit schützen und unser Leben verlängern. Wer möchte nicht […]

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5 Tipps für mehr Fokus und Produktivität

Da E-Mails blitzschnell in unserem Posteingang auftauchen, Skype ungeduldig wegpingt und Social-Media-Updates immer schneller werden, gibt es heutzutage einfach so viele Dinge, die unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Und Events sind berühmt dafür, dass sie fordern, dass Sie Ihre Aufgaben wie ein Zirkusartist unter einen Hut bringen. Es ist keine Überraschung, dass es uns schwerer […]

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4 Techniken um deine Kreativität zu steigern

1. Tagträumen: Abstrakt denken. Geben Sie sich einfach mal Tagträumen hin. Schauen Sie sich um, konzentrieren Sie sich auf ein Objekt oder eine Person und kreieren Sie eine Geschichte hinter diesem „Charakter“. Tun Sie dies durch freie Assoziation oder durch Üben von abstraktem oder abweichendem Denken. Eine schwarze Katze im wahrsten Sinne des Wortes kann nur ein […]

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Die perfekte Morgenroutine – 3 Schritte

Haben Sie sich jemals so gefühlt, als wäre Ihr ganzer Morgen vergangen, bevor Sie echte Arbeit geleistet haben? Bist du mürrisch aufgewacht und hast dich dann den ganzen Tag mürrisch gefühlt? Unproduktive Tage haben oft einen hinterhältigen Grund: eine schlechte Morgenroutine. Gute Morgen-Routinen verbessern Ihren Fokus, bringen Sie in eine positive Einstellung und bereiten Sie […]

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Keine Zeit zum Meditieren? 3 Tipps zum Meditieren-To-Go!

Sie und ich leben in einer schnellen Welt. Einige Tage bringen Ausgeglichenheit, Ausrichtung und Inspiration, während andere totales Chaos bringen. Was ich gelernt habe: Egal wie hektisch es wird, die Meditation muss nicht darunter leiden. Hier sind 3 Techniken, die sich überall schnell anwenden lassen. SCHENKEN SIE IHREN SINNEN AUFMERKSAMKEIT Beginnen Sie, indem Sie nacheinander durch die […]

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10.000 Schritte am Tag: Der Schritt für Schritt Plan

 10.000 Schritte pro Tag Möglicherweise haben Sie die Empfehlung des US-amerikanischen Chirurgen gehört, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu unternehmen, was ungefähr 8 km entspricht. Wenn Sie heute gefragt würden, würden Sie wissen, wie viele Schritte Sie unternommen haben? Viele Menschen haben keine Ahnung, aber im Laufe eines typischen Tages unternehmen die meisten Menschen nur […]

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5 Tipps für besseren Schlaf

Schlaf ist gerade ein heißes Thema. Beinahe wöchentlich kommen neue Bücher zum Thema “Schlaf” auf den Markt. Trotz dieser Fülle an Informationen leiden viele Menschen nach wie vor unter Schlafstörungen. Hier sind 5 Tipps für besseren Schlaf.   Warum kann ich nicht schlafen? Zu den Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen können, gehören oftmals größere Lebensbelastungen […]