Wie Achtsamkeit den Übergang von Urlaub zur Arbeit erleichtert

Fühlen Sie sich gestresst bei dem Gedanken, dass die Ferienzeit vorbei ist? Sie können an die glorreiche Zeit zurückdenken, die Dinge tun, die Sie geliebt haben, oder sich an die Verwöhnung erinnern, die Sie im Urlaub erhalten haben. Nun, zurück zu Ihren Bürokabinen oder Lehrbüchern zu gehen und die Wecker wieder einzustellen, ist nicht gerade die anregendste Sache.

Es ist jedoch nicht unmöglich und dauert nicht ewig, von dieser fröhlichen Urlaubsstimmung in den Status „bei der Arbeit“ zu wechseln. Es kann so einfach und problemlos sein, wie Sie es zulassen. Es gibt eine Möglichkeit, erfolgreich vom Urlaubsmodus in den Arbeitsmodus zu wechseln – und das ist Achtsamkeit.
Befürworter der Achtsamkeit sagen, dass jeder davon profitieren wird, achtsam zu sein. Zu seinen möglichen Vorteilen gehören Ruhe, Selbstdisziplin und geistige Festigkeit, gesundes Urteilsvermögen, erhöhte Anpassungsfähigkeit, bessere Konzentration und mentale Klarheit, verbesserte emotionale Intelligenz und die Fähigkeit, mitfühlend mit anderen und mit sich selbst umzugehen. Aber ist es wahr, dass Achtsamkeit helfen kann? Woher kommt Achtsamkeit bei den heutigen Verdrängungsszenarien in fast allen Bereichen des menschlichen Lebens? Und wie hilft es, wenn man von der Freizeit zum Alltag wechseln muss?

Achtsamkeit durch Mediation

Dies ist kein neu gefundenes Konzept. Spirituelle Passagen haben die Achtsamkeit seit vielen Jahrhunderten verherrlicht und sind für den Buddhismus und andere reflektierende Bräuche von grundlegender Bedeutung. Achtsamkeitsmeditation ist die Praxis, dem, was wir in jeder Sekunde erleben, Aufmerksamkeit zu schenken, ohne in die Gedanken der Vergangenheit oder Bedenken darüber, was in den kommenden Tagen auf uns zukommt, einzudringen und ohne zu analysieren und Urteile über die Dinge zu fällen, die um uns herum geschehen. Meditation kann Verspannungen lindern, Schmerzen lindern, unseren Geist klären und uns mehr über unseren physischen Körper bewusst machen. Vor allem können wir das jederzeit tun.

Essen genießen

Wenn wir unsere Mahlzeiten im Autopiloten zu uns nehmen, während wir von den Nachrichten im Fernsehen, unseren Computergeräten oder dem ständigen Geschwätz abgelenkt werden, scheinen wir den köstlichen Geschmack und das Aroma der Speisen vor uns nicht zu bemerken. Wir würden uns auch nicht glücklich und voll genährt fühlen, weil wir unser Essen nicht wirklich genossen haben.
In dieser Hinsicht wäre es wertvoll, an diesen Satz zu denken: „Wenn du trinkst, trinke; Wenn Sie essen, essen Sie. “Wir sollten nicht versuchen, zwanzig andere Dinge zu tun, wenn wir unsere Mahlzeiten einnehmen. Wir müssen einfach unsere ganze Aufmerksamkeit auf das richten, was wir gerade tun.

Verwöhnung

Viele von uns fühlen sich schuldig, wenn sie sich hingeben. Das sollten wir aber nicht, denn es kann Wunder für unsere körperliche und geistige Gesundheit bewirken. Zum Beispiel sind Massagen und Gesichtsbehandlungen von Vorteil, da sie Schmerzen lindern und uns helfen können, emotionale Einbrüche und Ängste zu überwinden. Sie können auch Verspannungen lindern und die Durchblutung fördern. Eine schwedische Massage zum Beispiel ist die perfekte Wohltat für den Körper, um die Entspannung zu erreichen.

Sich in den Dingen verlieren, die wir gerne tun

Wir alle haben Dinge, die wir gerne tun. Diese Aktivitäten verbinden uns mit unserem inneren Selbst und beleben uns total. Es kann Malen, Kochen, Singen, Gärtnern, Schreiben, Tanzen, Schwimmen oder Kampfsport sein. Wir lieben diese Aktivitäten so sehr, dass wir uns normalerweise darin „verlieren“. Dies bedeutet, dass wir unser kleineres Ich – unsere aufgeregten Gedanken und Ängste – verlieren, weil wir gegenwärtig all unsere Leidenschaft und Aufmerksamkeit in diese Aktivitäten einbringen.