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4 Techniken um deine Kreativität zu steigern

1. Tagträumen: Abstrakt denken.

Geben Sie sich einfach mal Tagträumen hin. Schauen Sie sich um, konzentrieren Sie sich auf ein Objekt oder eine Person und kreieren Sie eine Geschichte hinter diesem „Charakter“. Tun Sie dies durch freie Assoziation oder durch Üben von abstraktem oder abweichendem Denken. Eine schwarze Katze im wahrsten Sinne des Wortes kann nur ein hübsches Haustier sein, aber symbolisch Glück (basierend auf der japanischen Kultur) oder Pech (basierend auf der westlichen Kultur) bedeuten. Gehen Sie weiter: Die Katze ist eine Fee oder eine Hexe oder eine vertraute Hexe. Vielleicht eine Person, die verflucht ist, eine Tierform anzunehmen, oder ein Gestaltwandler; Vielleicht ein Tier, das die Seelen von unwissenden Menschen stiehlt oder letztere auf den Kopf stellt, ein Wächter, der einen begabten Jungen gegen Kreaturen der Nacht verteidigt. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und fürchten Sie sich nicht, sich doof vorzukommen, wenn Sie ein Brainstorming durchführen.

2. Zusammenarbeiten: Lassen Sie Ihre Ideen von jemandem abprallen.

Es ist wahr, “zwei Köpfe sind besser als einer.” Wissensaustausch und sofortiges Feedback fördern die Innovation. Darüber hinaus gibt es auch eine gesunde Portion Wettbewerb, wenn Sie mit einem Partner zusammenarbeiten. Sie könnten Kreativität erzeugen, indem Sie einfach einen Wettbewerb daraus machen. Versuchen Sie, sich zu übertreffen. Sie können sich bereit erklären, an einer erfolgreichen Idee zu arbeiten oder sich an verschiedenen Projekten zu versuchen.

3. Emulieren: Lassen Sie sich von den „Großen“ inspirieren.

Seien Sie ehrlich, es gibt viele kreative Leute da draußen und unzählige andere, die sich bereits einen Platz in der Geschichte gesichert haben. Lernen Sie von ihnen. Das bedeutet nicht, dass Sie ihre Exzentrizität nachahmen, sondern sich von ihrer kreativen Reise, ihren Kämpfen und Erfolgen inspirieren lassen. Und wenn Sie auf etwas stoßen, das vielleicht einen Versuch wert ist, wenn auch nur, weil es Gesundheit und klares Denken fördert – wie Paul McCartney, der im Februar die Cannabis-Gewohnheit für seine Tochter aufgibt oder ähnlich Anthony Bourdain, der für seine eigene Tochter mit dem Rauchen aufhört – warum nicht?

4. Meditieren Sie: Disziplinieren Sie Ihren Geist.

Meditation verbessert die kognitiven Fähigkeiten, und dazu gehört auch Kreativität. Obwohl Talent inhärent sein kann, muss Disziplin entwickelt und gestärkt werden. Meditation hält den Geist fokussiert, die Wahrnehmung scharf und das Gedächtnis scharf. Meditation steigert auch die emotionale Hartnäckigkeit und verwaltet so Erregbarkeit, unruhige Angst und Depression.

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Die perfekte Morgenroutine – 3 Schritte

Haben Sie sich jemals so gefühlt, als wäre Ihr ganzer Morgen vergangen, bevor Sie echte Arbeit geleistet haben? Bist du mürrisch aufgewacht und hast dich dann den ganzen Tag mürrisch gefühlt? Unproduktive Tage haben oft einen hinterhältigen Grund: eine schlechte Morgenroutine.

Gute Morgen-Routinen verbessern Ihren Fokus, bringen Sie in eine positive Einstellung und bereiten Sie auf einen erfolgreichen Tag vor. Schlechte Morgenroutinen machen genau das Gegenteil, sie verbrauchen Ihre kreative Energie und verringern Ihre Konzentration.

Vor diesem Hintergrund haben wir uns vorgenommen, ein paar einfache Gewohnheiten am Morgen mit nachgewiesenen Erfolgsbilanzen zu finden – Routinen, die durch Studien belegt, von Experten gebilligt oder von erfolgreichen Unternehmern praktiziert werden. Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Sie Ihren Morgen für einen produktiveren Tag beginnen können.

1. Setzen Sie sich am Abend zuvor Ihre Ziele

Wahrscheinlich haben Sie eine Handvoll E-Mail-Anfragen, eine Liste mit Fragen von Kollegen oder eine Reihe von Einladungen zu spontanen Besprechungen erhalten. Wenn Sie Ihre Ziele noch nicht definiert haben, sind Sie den ganzen Tag damit beschäftigt, auf diese Nachrichten zu antworten. Eine Lösung besteht darin, sich jeden Abend vor dem Zubettgehen hohe Ziele zu setzen. Wenn Sie Ihre Prioritäten festgelegt haben, können Sie sehen, welche Anforderungen wichtig sind und welche warten können. Am nächsten Morgen wird es auch Ihrem Gehirn helfen, E-Mails zu filtern und natürlicher einzuladen.

2. Beginnen Sie Ihren Morgen mit Bestimmtheit und Dankbarkeit

Viele erfolgreiche Menschen sind Skeptiker. Standardmäßig antizipieren sie, wie etwas schief gehen kann, und tun ihr Bestes, um wahrscheinliche Probleme zu vermeiden. Ein Skeptiker zu sein bedeutet jedoch nicht, dass Sie ein Pessimist sein müssen. Die Wissenschaft legt nahe, dass Optimisten auf lange Sicht erfolgreicher sind als Pessimisten – sie glauben eher, dass sie Probleme durchsetzen und ihre Ziele erreichen können. Daher lohnt es sich, am Morgen über positive Gedanken nachzudenken. Selbst wenn Sie von Natur aus ein Pessimist sind, trainieren Sie Ihr Gehirn, um zumindest in den ersten Minuten eines jeden Tages positiv zu denken.

3. Weniger Koffein und Zucker, mehr Wasser und Eiweiß

Koffein und Zucker gehören zu den beliebtesten Stimulanzien für den Morgen der Welt, aber ihre Wirkung ist künstlich und das Hoch hält nicht lange an. Versuchen Sie, etwas weniger Kaffee und zuckerhaltiges Frühstück zu sich zu nehmen, und ersetzen Sie das, was Sie können, durch Wasser und Eiweiß, die Ihnen jeweils mehr Energie geben – ohne den Absturz am Nachmittag. Wenn Sie immer noch Ihre süße Zutat brauchen, sollten Sie den Ahornsirup gegen Äpfel, Bananen und andere natürliche Früchte eintauschen. Für Kaffee-Süchtige ist es wahrscheinlich nicht machbar, einen kalten Truthahn zu essen, aber ein Glas Wasser durch eine Tasse zu ersetzen, kann der richtige Schritt in Richtung einer ärztlich anerkannten Morgendiät sein.

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Keine Zeit zum Meditieren? 3 Tipps zum Meditieren-To-Go!

Sie und ich leben in einer schnellen Welt. Einige Tage bringen Ausgeglichenheit, Ausrichtung und Inspiration, während andere totales Chaos bringen. Was ich gelernt habe: Egal wie hektisch es wird, die Meditation muss nicht darunter leiden. Hier sind 3 Techniken, die sich überall schnell anwenden lassen.

SCHENKEN SIE IHREN SINNEN AUFMERKSAMKEIT

Beginnen Sie, indem Sie nacheinander durch die fünf Sinne gehen. Was sehen, fühlen, hören, riechen oder schmecken Sie? Sich nacheinander auf jede sensorische Aufnahme zu konzentrieren, ist eine meditative Erfahrung, die Sie in den gegenwärtigen Moment versetzt. Wenn andere Gedanken auftauchen – keine Sorge! Das ist eine natürliche Reaktion. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gedanken fließen zu lassen, während Sie die Übung fortsetzen.

Dies geschieht am besten ohne Unterbrechung durch Musik, Textnachrichten, Telefonanrufe usw. Schalten Sie Ihr Telefon in den Flugzeugmodus.

Sie können durch diese Übung so ziemlich alles machen: Spazieren gehen, auf den Bus warten, eine kurze Arbeitspause einlegen oder Geschirr spülen.

Sehen Sie davon ab, die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche zu beurteilen, die Sie wahrnehmen. Beobachten Sie jeden mit einem offenen Geist und geben Sie sich dem Hier und Jetzt hin.

BERUHIGENDE TÖNE

Probieren Sie eine Playlist mit weißem Rauschen aus, wenn Sie im Auto oder an Ihrem Schreibtisch arbeiten. Sie finden diese auf Spotify oder Youtube. Ich persönlich mag Natursoundtracks wie „Rain & Thunder“ von The Weather Factory. Manchmal spiele ich das sogar über meinen Bluetooth-Lautsprecher, wenn ich mich auf den Tag vorbereite oder zum Entspannen und Ausspannen.

Hinweis: Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, um gegen die Hektik des Verkehrs in der Hauptverkehrszeit zu kämpfen.

VERSUCHEN SIE DIESE ATEMTECHNIK

Atme tief ein und erkenne jede Spannung, die du in deinem Körper hältst. Üben Sie, langsam und konzentriert zu atmen – atmen Sie 3 Mal durch den Mund ein und 5 Mal durch den Mund aus. Ein längeres Ausatmen fördert die Entspannung.

 

Meditation ist eines der besten Werkzeuge zu einem achtsamen Leben. Mit ein wenig Kreativität können wir jede Aktivität in eine tägliche Praxis verwandeln.